Tag Archives: vegan

“Stekta blandade grönsaker” -Featuring kikärtor

Nu känns det som att det var jättelängesen jag bloggade, har varit upptagen med annat och ätit olagad, eller ej-bloggvärdig mat. I Måndags övade jag på att göra dosas igen, men inget värt att nämna… ja ni fattar. I går fick jag hem en ny dator, meckade med den hela kvällen och lagade tortellini med tomatsås framåt 22-hugget. Det skulle kanske kunnat vara bloggvärdigt, men jag prioriterade att få min utrustning att funka.

Idag ville jag i alla fall göra lite rejäl vegetarisk mat för riktiga karlar igen. Det föll sig så att jag råkade ha onormalt mycket färska grönsaker hemma för årstiden. Och bestämde mig för att göra nån sorts grönsaksfräs. Eftersom jag stekte i sesamolja och hade i thaicurrypasta så kan vi med svensk resturanglogik betrakta det som en wok. Men pytt skulle vi nog också kunna komma undan med. Denna rätt blev för övrigt helt vegansk för er som bryr er om sånt.

På bilden ovan ser vi själva råvarorna. För en gångs skull lyckades jag ta en riktigt bra bild, eller vad säger du Cicci?

1 Aubergine a.k.a. äggplanta, baklazhan etc.
½ Squash a.k.a. zuccini, nunnans fröjd etc.
3 Tomater, jag vet, det är fler på bilden, några smet.
1 gul lök
kikärtor, i detta fall hemkokta och infrysta
ca 6 färska champinjoner
2 smala paprikor/breda pepparfrukter typ “sivri”

Ej med på bilden:
rapsolja, sesamolja, röd currypasta, örtsalt. torkad chili
Saknas:
Soja, måste köpa ny. Vitlök -glömde *doh*

Börja med att skiva auberginen, lägg skivorna på ett fat, salta båda sidorna. Fortsätt sedan med att cutta upp resten av grönsakerna.
Tomaterna väntade jag med att skära i eftersom de var så mogna att jag bara skulle kladda ned onödigt mycket. De ska ändå i sist.

Jag ser det som någon sorts självklarhet att börja med lök och champinjoner, som jag stekte i en blanding av raps och sesamolja. Sedan hade jag i en rejäl dutt röd currypasta och kikärtorna.

Om jag skulle göra om rätten så skulle jag nog inte vänta så länge med att ha i resten. Enligt min uppfattning blev lök och champinjoner stekta lite onödigt länge.

Ha alltså i resten av grönsakerna så fort du kan, utom tomaterna, som inte alls behöver bli genomstekta. När jag skulle ha i tomaterna såg det så fullt ut i pannan, så jag lade bara i två av fyra tomater. Nu grovhackade. Bilden visar hur jag nog skulle velat att det skulle se ut.

…Men eftersom jag ville ha genomstekt aubergine, så hann tomaterna bli rejält genomstekta, i princip upplösta. Så för syns skull så skivade jag på en färsk tomat vid servering.

Gott blev det! Med japansk soja och lite vitlök hade det blivit ännu bättre. Smaklig spis!

Chili sin carne

Bönchili är alltid gott. Kanske lite extra så här års när det är kallt och ruggigt ute. Man behöver något hett i mun och mage.

Grundingredienser:

Röda bönor
2 burkar tomater, jag använder hela tomater
4 vitlöksklyftor
Färsk chili
torkad chili
buljongtärning
1 lök
spiskummin
valfritt matfett, gärna olivolja eller smör.

 

Bonus:
Selleri
Champinjoner

Jag börjar med att koka de kidneybönor jag haft i blöt över natten. Ca en timme blir bra.

Så jag har riktigt god tid på mig att hacka lök och gröna chilifrukter. Jag häller av de kokta bönorna i ett durkslag.

Och mjukfräser lök, och eventuella champinjoner kan man göra det samma med.

Sen slänger jag i en burk hela burktomater. Ha även i vitök, chili, buljongtärning och tja, ha i allt, det är lika bra!. Låt det koka i hop lite innan du har i bönorna.

Bönor åker också i, ta rejält med bönor. Så pass mycket att du måste hälla i ytterligare en burk tomater för att täcka.

Smaka av regelbundet, så du får rätt styrka och sälta. ha i mer pepper/sås/chili respektive salt/soja/bujong/fond beroende på smak.

Ungefär en timme efter att du fräste löken ser det ut så här:

Då är det dags att äta. Ät med ris, bröd, bacon eller vad du vill, Själv strödde jag bara över lite riven ost. Och tog en välhumlad öl till. Vilket starkt rekommenderas till denna mat.

SavedPicture-20132913337-624x832

Smaklig spis.

För mig räckte receptet till en lunch och två matlådor.

Blomkål masala / Gobi masala

Vardag igen och dax för lite ordentligt käk. Vegetariskt såklart, som vanligt, som alltid de senaste 25 åren. Den här gången gör jag något jag kan kalla för gobi masala, eller på svenska blomkål masala, så alla fattar. Kikade in i kylskåpet och hittade:

1 lök
1 blomkålshuvud
1 gul paprika
1 röd paprika
4 vitlöksklyftor
1 burk kokosmjölk, köp aldrig någonsin kokosmjölk “light” lova det! Det är exakt samma produkt fast med mer vatten som du betalar dyrt för!
1 stjälk selleri

Currypulver “Tandoori masala”
Japansk soja
Torkad chili
Smör
Senapsfrön
Ingefära

Hacka löken och  stek på låg temperatur i en gryta ihop med smör, currypulver, hackad ingefära  och senapsfrön. Hittar du inte just “Tandoori masala” pulver i din lokala mataffär så ta nått annat pulver som det står “masala” eller “curry” på.


Om du av religiösa eller andra skäl inte äter lök kan du öka mängden vitlök istället. Äter du inte smör av politiska, medecinska eller andra skäl, ta olja eller din favoritprodukt från margarinindustrins kemister.

Dela blomkålen i lagom stora bitar och kasta ned i grytan. Ta gärna med några av de spädare delarna av blasten också.

tillsätt kokosmjölk soja och vitlök efter en stund. Låt stå och koka på ungefär exakt lika lång tid som det tar att gå ned i tvättstugan och vika en laddning tvätt och kasta in en ny i tumlaren.  När du kommer upp igen är det hög tid att slänga ned paprika och selleri, smaka av själva såsen, tillsätt chili och eventuellt mer soja.

Koka otåligt några minuter, och servera medan paprikan fortfarande är krispig.

Faktiskt inte alls den godaste rätt med blomkål eller curry jag lagat. Men helt okej. Det jag tänker på som absolut kan förbättras är mer kryddor och mer fett. Dessutom kokade jag det hela lite för länge medan jag var i tvättstugan. Men det misstaget gör ju inte DU om när du lagar mat! Smaklig spis!

Asiatiska grönsaker med fräs

Vad gör man till middag när man kommer hem från jobbet lite senare än tänkt för att någon fått ett tåg över sig i Vikingstad och är relativt trött, hungrig och har dåligt med idéer?

Jo man steker på lite grönsaker, som en bonus blev denna rätt helt veganskt, för er som har den böjelsen. Det blir ganska ofta så att jag lagar veganmat utan att reflektera över det:
1 lök
Wokgrönsaker
1 Paprika
1 Tomat
Kikärtor, eller andra baljväxter.
3 vitlöksklyftor
en knog-stor bit ingefära
Lite för mycket torkad chili
Sesamolja
japansk soja

Häll i sesamolja i en panna, sätt på på mediumvärme. hacka löken under tiden och släng ned löken i pannan. hacka ingefäran och släng med den med. Tillsätt soja efter smak.

Hacka paprika och tomat i lagoma munsbitar. När löken är lite mjuk är det dax att slänga i frysta wokgrönsaker och kikärtor. Jag använder alltid frysta kikärtor som jag kokat själv och fryst in. Dels är det ännu billigare än konserverade. Men framförallt är det tio gånger godare. Om du nu använder burk-kikärtor. Se för fasen till att hälla av det  äckliga spadet, skölj gärna ärtorna riktigt länge och väl innan du använder dem. Höj samtidigt temperaturen på spisen till mer än medel.

När även wokgrönsakerna inte ser så frysta ut längre kan man ha i de färska grönsakerna, tomat, paprika och även vitlök. En del skulle hellre ha i vitlöken först, men det är en smaksak. Ha också i chili nu. Ta lagom mycket, inte så mycket som jag tog.

Låt puttra en två tre minuter och smaka av, behövs mer soja? mer chili?
Detta räckte till en portion idag och en till lunch i morgon.
ÄT!